YOGA POST-RODADA

Este suave estiramiento está diseñado para relajarse por completo después de rodar. Nos movemos sistemáticamente a través del cuerpo, relajando y estirando los músculos tensos. Trate de mantenerse relajado durante todo el tiempo, inhalando y exhalando por la nariz. Vea si puede hacer su sesión libre de distracciones, liberando continuamente la tensión a medida que avanza en cada postura.

OBJETIVOS

  • Movilizar y estirar la columna vertebral, especialmente la zona lumbar
  • Abrir los hombros
  • Estirar las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales
  • Abrir los flexores de la cadera
  • Estirar los tríceps y el pecho
  • Liberar la tensión en la espalda baja

POSTURAS

  • Gato-vaca 
  • Cachorro
  • Perro hacia abajo
  • Niño
  • Estocada baja
  • Paloma reclinada
  • Torsión reclinada
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